Thức khuya đau dạ dày: Nguyên nhân, biểu hiện và cách khắc phục

Thức khuya đau dạ dày là một trong những tình trạng thường gặp hầu hết ở những người có thói quen ăn uống không phù hợp. Đau dạ dày do thức khuya có rất nhiều nguyên nhân và những cách khắc phục làm thuyên giảm cơn đau dạ dày. Bài viết sau đây sẽ nói về tình trạng Thức khuya đau dạ dày: Nguyên nhân, biểu hiện và cách khắc phục

Nguyên nhân thức khuya đau dạ dày

Do tăng tiết dịch vị acid trong dạ dày:

  • Khi ngủ thì lượng acid dịch vị trong dạ dày sẽ giảm để bảo vệ niêm mạc dạ dày
  • Thức khuya cũng sẽ khiến cho cơ thể hoạt động trái với quy luật, dạ dày vẫn phải tiết ra acid dịch vị dù trong đó không có thức ăn
  • Lượng acid dư thừa trong dạ dày sẽ bào mòn niêm mạc dạ dày, dẫn đến một số triệu chứng như ợ chua, ợ nóng, đau tức vùng dạ dày, trào ngược acid,…

Mất cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột:

  • Thức khuya sẽ ảnh hưởng đến nhịp sinh học trong cơ thể, làm rối loạn hệ vi sinh ở đường ruột
  • Hệ vi sinh đường ruột đóng một vai trò rất quan trọng trong việc tiêu hoá các thức ăn, bảo vệ dạ dày
  • Khi hệ vi sinh trong đường ruột bị mất cân bằng, những vi khuẩn có hại sẽ tăng sinh, gây nên viêm loét dạ dày, khó tiêu, đầy hơi

Do suy giảm hệ miễn dịch:

  • Giấc ngủ trong một vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi hệ miễn dịch của cơ thể
  • Khi thức khuya quá thường xuyên sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu ngủ thì hệ miễn dịch sẽ dần suy yếu
  • Hệ miễn dịch suy yếu sẽ khiến cho cơ thể dễ bị tấn công bởi những tác nhân gây hại bên ngoài bao gồm vi khuẩn HP và dẫn đến viêm loét dạ dày, ung thư dạ dày,…
Nguyên nhân thức khuya đau dạ dày
Nguyên nhân thức khuya đau dạ dày

Bên cạnh đó thức khuya còn sẽ dẫn đến một số những yếu tố khác gây nên đau dạ dày như:

  • Một chế độ ăn uống không lành mạnh: thức khuya thường xuyên sẽ khiến cho người ta ăn nhiều đồ ăn vặt, những đồ ăn cay nóng, thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ thì sẽ không tốt cho dạ dày
  • Căng thẳng lo âu: khi thức khuya thì cơ thể dễ sinh ra tình trạng căng thẳng lo âu, dẫn đến tăng tiết dịch vị acid dạ dày và gây nên co thắt dạ dày

Xem thêm: Đau dạ dày ban đêm phải làm sao? Cách giảm đau và phòng ngừa hiệu quả

Biểu hiện thức khuya đau dạ dày

Xuất hiện tình trạng đau bụng:

  • Cơn đau sẽ xuất hiện thường xuyên ở vùng thượng vị, cơn đau có thể quặn thắt dữ dội hoặc đau kéo dài âm ỉ
  • Cơn đau có thể xảy ra bất cứ lúc nào và thường gặp nhất là khi ăn hoặc có khi vào ban đêm

Xuất hiện triệu chứng ợ chua, ợ hơi:

  • Gây nên cảm giác nóng rát ở phần cổ họng, phần ngực, gây nên khó chịu
  • Lượng acid dịch vị trong dạ dày tăng cao và trào ngược lên thực quản

Gây cảm giác nôn, buồn nôn:

  • Do khi đau dạ dày sẽ gây nên tình trạng kích thích niêm mạc dạ dày và gây buồn nôn, nôn
  • Có thể khi ăn sẽ đau dạ dày khiến thức ăn, dịch vị hoặc axit dạ dày bị đẩy ra ngoài,

Gây nên táo bón, tiêu chảy:

  • Tiêu chảy, táo bón thường xuất hiện do nhu động ruột bị rối loạn
  • Tình trạng táo bón khiến bụng đau âm ỉ và tình trạng phân cứng khó đi ngoài
  • Tiêu chảy thường có tình trạng phân lỏng và đi ngoài ra nước nhiều  

Khiến người bệnh có cảm giác chán ăn, mệt mỏi:

  • Chán ăn sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, dần dần lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe
  • Do ảnh hưởng của việc thức khuya đau dạ dày sẽ làm cơ thể bị thiếu ngủ và rối loạn hệ tiêu hóa
Biểu hiện thức khuya đau dạ dày
Biểu hiện thức khuya đau dạ dày

Bên cạnh những triệu chứng đó thức khuya đau dạ dày còn dẫn đến một số những dấu hiệu khác như:

  • Gây nên tình trạng căng thẳng lo âu
  • Khiến cơ thể bị mất ngủ, ngủ không đủ giấc và lờ đờ cơ thể
  • Xuất hiện tình trạng da nhợt nhạt, thiếu sức sống
  • Khiến cho cơ thể bị sụt cân do đau dạ dày kéo dài

Cách khắc phục tình trạng thức khuya đau dạ dày

Nên ngủ đủ giấc:

  • Tạo cho cơ thể thói quen ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày và luyện tập ngủ trước 23 giờ
  • Ngủ đủ giấc là cách cải thiện tốt nhất về tình trạng thức khuya gây đau dạ dày
  • Hạn chế tình trạng thường xuyên thức khuya

Thay đổi chế độ ăn uống:

  • Nên ăn uống đúng giờ, không nên bỏ bữa
  • Tập ăn chậm nhai kỹ để quá trình tiêu hóa thức ăn được diễn ra thuận lợi hơn
  • Ăn những thức ăn mềm, dễ tiêu hóa
  • Hạn chế những thức ăn cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt,…
  • Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin
  • Uống đầy đủ từ 1,5-2L nước mỗi ngày

Tránh sử dụng những chất kích thích:

  • Hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia, thuốc lá, nước ngọt có ga, cà phê
  • Các chất kích thích này sẽ gây nên tăng tiết dịch vị acid dạ dày, gây nên tổn thương niêm mạc dạ dày
Cách khắc phục tình trạng thức khuya đau dạ dày
Cách khắc phục tình trạng thức khuya đau dạ dày

Những biện pháp nên áp dụng khác:

  • Thường xuyên có một chế độ luyện tập thể dục, thể thao để tăng cường sức khỏe, giảm tình trạng căng thẳng
  • Giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh những căng thẳng lo âu, stress
  • Hạn chế tình trạng thức khuya để làm việc, học tập, giải trí,..
  • Nếu như xuất hiện triệu chứng đau dạ dày kéo dài và điều trị bằng những phương pháp bằng thiên nhiên không khắc phục được cơn đau thì nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời

Sau đây là một số những thực phẩm tốt dành cho những người thường xuyên có tình trạng thức khuya đau dạ dày:

  • Chuối: Đây là thực phẩm chứa nhiều kali hỗ trợ cho việc trung hòa các acid trong dạ dày, tránh việc gây nên ợ hơi, ợ chua, ợ nóng
  • Sữa chua: Trong sữa chua có chứa rất nhiều những lợi khuẩn giúp ích cho việc cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, giảm những triệu chứng đầy hơi, khó tiêu
  • Gừng: Gừng có tác dụng hỗ trợ giảm đau, chống viêm, giảm bớt những triệu chứng gây nên đau bụng, chướng bụng, khó tiêu
  • Trái cây: Trong trái cây có chứa rất nhiều vitamin và những chất xơ giúp cho tăng cường lượng vitamin và khoáng chất thiếu hụt khi thức khuya
  • Rau củ xanh: Đây là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa

Xem thêm: Hạt sang chữa đau dạ dày: Cách dùng, tác dụng phụ và lưu ý

Những lưu ý dành cho những người thức khuya đau dạ dày

Một số lưu ý sau đây dành cho những người thức khuya đau dạ dày:

  • Việc khắc phục tình trạng thức khuya đau dạ dày cần nên có sự kiên trì và thực hiện đều đặn những thay đổi thói quen
  • Nếu như những triệu chứng của tình trạng thức khuya đau dạ dày không có dấu hiệu cải thiện hoặc nặng hơn thì phải đi thăm khám để được điều trị phù hợp và tìm ra nguyên nhân đau dạ dày
Những lưu ý dành cho những người thức khuya đau dạ dày
Những lưu ý dành cho những người thức khuya đau dạ dày

Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo một số những mẹo sau đây để giảm bớt những triệu chứng đau dạ dày do thức khuya:

  • Sử dụng trà gừng hoặc trà hoa cúc
  • Nên chườm ấm bụng trước khi ngủ sẽ tạo nên cảm giác dễ chịu hơn
  • Uống một ly nước ấm hoặc sữa ấm trước khi ngủ để làm dịu dạ dày
  • Sử dụng một số loại thuốc giảm đau dạ dày không kê đơn

Nên lưu ý về chế độ ăn uống:

  • Sử dụng những thức ăn mềm, dễ cho quá trình tiêu hóa
  • Ăn đúng giờ, đúng giấc, không bỏ bữa, chia chế độ ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
  • Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, cay nóng, thức ăn nhanh, đồ ăn vặt 
  • Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây vì trong rau xanh và trái cây có chứa các dinh dưỡng có lợi cho dạ dày
  • Nên bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày

Nên lưu ý về một chế độ sinh hoạt lành mạnh:

  • Hạn chế tình trạng thức khuya quá thường xuyên
  • Nên tập trung ngủ đầy đủ giấc và không được thức khuya quá 23h
  • Hạn chế tối đa sử dụng các chất kích thích có trong thuốc lá, rượu bia, nước ngọt có ga, cà phê,…
  • Nên giữ cho tinh thần thoải mái và tránh những căng thẳng, lo âu trong cuộc sống
  • Nên dành ra khoảng 15 đến 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục thể thao nhằm tăng cường sức khỏe và giảm những căng thẳng

Những lưu ý khi sử dụng thuốc:

  • Nếu có những triệu chứng thức khuya đau dạ dày nên đi thăm khám để bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân đau và sẽ hướng dẫn cách điều trị cho bạn, kê đơn thuốc để bạn điều trị cơn đau dạ dày.
  • Có thể sử dụng một số những loại thuốc giảm đau dạ dày không kê đơn theo sự hướng dẫn của các bác sĩ

Một số những lưu ý khác:

  • Không nên nằm ngay sau khi ăn vì sẽ gây nên cản trở quá trình tiêu hóa, trào ngược axit dạ dày, gây hại cho tim mạch,…
  • Không nên mang vác liền các vật nặng hoặc tập thể dục quá sức ngay sau khi ăn
  • Nên giữ ấm bụng, tránh để bụng bị lạnh
  • Không nên ăn quá no trước khi ngủ

Phòng khám Đa khoa Quốc tế Nhân Hậu

Tình trạng đau dạ dày thì sẽ có rất nhiều những nguyên nhân như đau dạ dày do ung thư dạ dày, do viêm loét dạ dày, do rối loạn dạ dày,… chính vì vậy nên đi thăm khám, nội soi dạ dày để tìm ra nguyên nhân gây đau dạ dày. Phòng khám Đa khoa Quốc tế Nhân Hậu với các y bác sĩ và những trang thiết bị hiện đại sẽ giúp việc chẩn đoán bệnh trở nên nhanh chóng hơn. 

phòng khám đa khoa quốc tế Nhân Hậu
Phòng khám đa khoa quốc tế Nhân Hậu

Phòng khám Đa khoa Quốc tế Nhân Hậu: 522-524-526 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 10, TP.HCM

Thời gian làm việc: Thứ 2-Thứ 7 (6h00-18h00); Chủ Nhật (6h00-12h00)

Chat với chúng tôi qua Facebook
Chat với chúng tôi qua Zalo
Xem đường đi
Gọi ngay cho chúng tôi