Đau nhức xương khớp: Nên làm thế nào để thuyên giảm?

Đau nhức xương khớp là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, đặc biệt là người cao tuổi. Tình trạng này sẽ gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như đau nhức, sưng tấy, cứng khớp, hạn chế vận động,… ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Xương đóng vai trò gì

Xương là một trong các cơ quan đóng vai trò khá là quan trọng đối với cơ thể của người. Xương đóng rất nhiều chức năng như là bảo vệ và hỗ trợ cho tim, não cũng như là sẽ giữ an toàn trong các bộ phận khác trong cơ thể.

1. Khung nâng đỡ: Xương tạo thành bộ khung cho cơ thể, giúp nâng đỡ và bảo vệ các cơ quan nội tạng quan trọng như não, tim, phổi,…

2. Chuyển động: Xương kết hợp với cơ bắp để tạo ra các khớp, giúp cơ thể vận động linh hoạt và thực hiện các cử động khác nhau.

3. Bảo vệ: Xương tạo thành hộp sọ bảo vệ não bộ, lồng ngực bảo vệ tim và phổi, và khung xương chậu bảo vệ các cơ quan sinh sản.

4. Khoáng chất: Xương là kho dự trữ các khoáng chất quan trọng như canxi và phosphate, cần thiết cho nhiều chức năng trong cơ thể.

5. Tạo máu: Tủy xương nằm bên trong các hốc xương, là nơi sản xuất các tế bào máu như hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu.

Ngoài ra, xương còn đóng vai trò quan trọng trong:

• Điều hòa nội tiết tố
• Duy trì cân bằng pH
• Lưu trữ năng lượng

Sức khỏe của xương ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của mỗi người. Do đó, việc duy trì sức khỏe xương bằng cách ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và bổ sung canxi là vô cùng quan trọng.

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp

Nguyên nhân gây nên đau nhức xương khớp thì có rất nhiều, sẽ tùy thuộc vào những tính chất cơn đau và từng nguyên nhân cơn đau khác nhau, những phương pháp điều trị cũng sẽ khác nhau. Hầu như các nguyên nhân gây đau nhức xương khớp là vô hạn. Tuy nhiên sẽ có một số cơn đau kéo dài gây nên các vấn đề về xương khớp lâu dài:

• Thoái hóa khớp: đây là một trong những bệnh lý mãn tính về xương khớp gây nên đau nhức xương khớp hàng đầu. Bệnh này thường gặp ở những đối tượng trên 40 tuổi, đặc biệt là đối với các người lớn tuổi trên 60 tuổi. Thoái hóa khớp gây ra tình trạng suy yếu của xương khớp, làm giảm các dịch nhầy tại xương khớp gây nên viêm màng hoạt dịch khớp. Việc này sẽ khiến về hoạt động và cử động của xương khớp trở nên khó khăn và gây đau hoặc cứng khớp. Đa phần các khớp trong cơ thể đều sẽ có nguy cơ bị thoái hóa, nhất là thoái hoá khớp gối, khớp háng, khớp các ngón tay và ngón chân, hoặc thoái hóa đốt sống lưng vai, cổ chân…
• Do các chấn thương gây ra: thường sau khi bị chấn thương nếu liên quan đến khớp thì sẽ là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau nhức xương khớp.
• Gãy xương: đây là tình trạng xương bị gãy sẽ gây ra chảy máu, co các cơ đi kèm, tình trạng này gây ra chảy máu vào các khớp lân cận sẽ gây nên đau nhức xương khớp.
• Bị trật khớp: đây là tình trạng không tránh khỏi trong việc vận động thể thao hoặc do lao động sai tư thế gây nên việc trật khớp. Việc chấn thương này có thể tái diễn nhiều lần và gây nên đau khớp. Nếu không điều trị kịp thời thì sẽ gây nên tổn thương đến dây chằng và sẽ dẫn đến không thể phục hồi được.
• Đau nhức xương khớp do viêm khớp bệnh tự miễn: Viêm khớp dạng thấp: sẽ có đến 70% người bệnh đau nhức xương khớp do trở thời tiết chuyển lạnh. Bệnh viêm khớp dạng thấp này sẽ khiến người bệnh đơ cứng, đau nhức xương khớp, đặc biệt là sẽ đau ở bàn tay và cổ tay. Bệnh sẽ gây ra rất nhiều khó khăn khi vận động và đi lại thậm chí là sẽ có người ngủ không ngon do thời tiết thay đổi
• Lupus ban đỏ: Đây là một căn bệnh có hệ thống, có thể đe dọa đến tính mạng của người bệnh nếu như không được điều trị kịp thời. Bệnh sẽ tác động mạnh nhất đến những cơ quan không chỉ gây rụng tóc và còn sẽ gây sốt nhẹ, gây yếu và gây nên các cơn đau nhức ở xương.
• Viêm cột sống dính khớp: đây là một căn bệnh mãn tính với những dấu hiệu đau ở cột sống và khớp,. Những tổn thương thường gặp là sẽ có dạng viêm khớp cùng chậu hai bên. Ở những giai đoạn sẽ có thể dính vào một phần hoặc toàn phần khớp cùng chậu hai bên. Một số trường hợp có thể đau lan xuống ở khớp gối và khớp cổ tay.
• Do thiếu vitamin D: Một trong những dưỡng chất giúp cho hấp thụ canxi và giúp xương chắc khỏe đó là vitamin D. Nếu như thiếu vitamin D thì sẽ có những dấu hiệu như nhức khớp, mỏi khớp, cơn đau sẽ kéo dài ở một số từ xương khác kèm theo triệu chứng mệt mỏi.
• Phụ nữ tiền mãn kinh: Đối với phụ nữ thì mãn kinh thì sẽ dễ gây ra các triệu chứng mỏi khớp nhức khớp. Do thay đổi các yếu tố dẫn đến nguyên nhân gây các bệnh lý xương khớp.
• Do di truyền: đối với một số người bệnh có người nhà bị đau nhức xương khớp di truyền thì có thể người đó cũng sẽ bị đau nhức xương khớp do di truyền gây nên.
• Do nhiễm khuẩn: vi trùng và vi khuẩn sẽ từ một bộ phận nào đó bị tổn thương ở cơ thể sẽ theo đường máu xâm nhập vào các khớp gây nên viêm nhiễm và sưng tấy các khớp.
• Tính chất cân nặng: đối với những người có nguy cơ bị béo phì sẽ dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp bởi vì đầu gối, cột sống, xương hông,… những bộ phận này sẽ có cơ chế chống đỡ cơ thể nên nếu cơ thể trong tình trạng béo phì sẽ gây nên đau nhức các khớp đó.
• Do tính chất công việc: đối với những người làm công việc nặng nhọc phải mang vác các vật nặng hoặc những nhân viên văn phòng phải ngồi một chỗ để sử dụng máy tính làm việc liên tục trong nhiều giờ không thể đứng lên di chuyển sẽ dễ mắc các bệnh về xương khớp.
• Do thói quen sinh hoạt và vận động: đối với những người lười vận động hoặc vận động không đúng tư thế gây nên phản tác dụng và đau nhức xương khớp. Bên cạnh đó những thói quen như sử dụng đồ ăn nhanh hoặc đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc uống nước có ga quá nhiều sẽ ngầm hủy hoại những tế bào xương dưới sụn và sụn sẽ khiến các khớp sẽ bị đau nhức.

Những dấu hiệu gây đau nhức xương khớp

Thoái hóa khớp là một trong những bệnh hàng đầu gây nên các cơn đau nhức xương khớp ở nhiều cấp độ khác nhau. Bệnh lý này có đặc trưng bởi vì sụn khớp và xương sống sẽ bị tổn thương và bị bào mòn. Các cơn đau do thoái hóa khớp sẽ có các cấp độ khác nhau và tăng dần khi mà người bệnh vận động nhiều, cơn đau sẽ được giảm nếu như được nghỉ ngơi và không vận động.

Mỗi khi trời lạnh thì những cơn đau sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn, những hôm thời tiết thay đổi bất thường thì sẽ gây nên những cơn đau đột ngột. Và mỗi buổi sáng khi ngủ dậy thì những biểu hiện cứng khớp và đau khớp sẽ luôn xảy ra.

Đau nhức xương khớp là vấn đề sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi. Nhận biết sớm các dấu hiệu là chìa khóa để điều trị hiệu quả và ngăn ngừa biến chứng. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về những dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đau nhức xương khớp.

1. Đau nhức:

• Đây là triệu chứng phổ biến nhất, có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, thường gặp ở các khớp chịu lực như đầu gối, hông, cột sống…
• Mức độ đau có thể khác nhau, từ âm ỉ đến dữ dội, có thể tăng lên khi vận động hoặc thay đổi thời tiết.

2. Cứng khớp:

• Khó khăn khi cử động khớp, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
• Cứng khớp có thể kéo dài vài phút hoặc vài giờ.

3. Sưng tấy:

• Xảy ra do viêm khớp, có thể kèm theo nóng đỏ và bầm tím.
• Sưng tấy có thể khiến cử động khớp trở nên khó khăn.

4. Giảm khả năng vận động:

• Khó khăn khi đi lại, leo cầu thang, hoặc thực hiện các hoạt động thường ngày.
• Giảm khả năng vận động có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

5. Tiếng ồn khớp:

• Tiếng lạo xạo, lách tách hoặc tiếng popping khi cử động khớp.
• Tiếng ồn khớp có thể là dấu hiệu của thoái hóa khớp hoặc tổn thương khớp.

6. Yếu cơ:

• Yếu cơ xung quanh khớp, khiến việc cử động trở nên khó khăn hơn.
• Yếu cơ có thể dẫn đến té ngã và chấn thương.

7. Mệt mỏi:

• Cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng.
• Mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc và sinh hoạt.

8. Khô da:

• Da ở khu vực khớp bị khô, bong tróc hoặc nứt nẻ.
• Khô da có thể khiến khớp trở nên ngứa và khó chịu.

Biến chứng của đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp là vấn đề sức khỏe phổ biến, tưởng chừng đơn giản nhưng tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về những biến chứng của đau nhức xương khớp để nâng cao nhận thức và tầm quan trọng của việc điều trị hiệu quả.

1. Biến dạng khớp:

• Xương khớp bị bào mòn, biến dạng, ảnh hưởng đến hình dạng và chức năng của khớp.
• Biến dạng khớp có thể gây khó khăn trong việc vận động, đi lại và sinh hoạt.

2. Teo cơ:

• Cơ bắp xung quanh khớp bị yếu đi do ít vận động.
• Teo cơ có thể khiến khớp trở nên yếu ớt và dễ bị tổn thương.

3. Giảm khả năng vận động:

• Khó khăn trong việc đi lại, leo cầu thang, hoặc thực hiện các hoạt động thường ngày.
• Giảm khả năng vận động có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng làm việc.

4. Tăng nguy cơ té ngã:

• Cứng khớp và yếu cơ khiến bạn dễ bị té ngã.
• Té ngã có thể dẫn đến gãy xương, chấn thương đầu và các tổn thương nghiêm trọng khác.

5. Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý:

• Đau nhức thường xuyên có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm và mất ngủ.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý có thể làm giảm chất lượng cuộc sống.

6. Suy giảm chất lượng cuộc sống:

• Đau nhức, cứng khớp, biến dạng khớp, giảm khả năng vận động… ảnh hưởng đến khả năng làm việc, sinh hoạt và giao tiếp xã hội.
• Suy giảm chất lượng cuộc sống có thể dẫn đến stress, lo âu và trầm cảm.

Lời khuyên:

• Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về xương khớp.
• Điều trị tích cực các bệnh lý gây đau nhức xương khớp.
• Tập luyện thể dục thể thao phù hợp để tăng cường sức khỏe cơ bắp và khớp.
• Chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung dưỡng chất tốt cho xương khớp.
• Duy trì cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên khớp.

Cách điều trị đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp – “kẻ thù” dai dẳng, âm thầm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn? Đừng lo lắng, bài viết này sẽ mang đến cho bạn “bộ bí kíp” toàn diện giúp đánh bay cơn đau, lấy lại sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể.

1. Chườm nóng – lạnh: Giải pháp đơn giản, hiệu quả tức thì

• Chườm nóng: Giúp thư giãn cơ bắp, tăng lưu thông máu, giảm đau hiệu quả.
• Chườm lạnh: Giảm sưng tấy, viêm khớp, đặc biệt hiệu quả sau khi vận động mạnh.
• Lưu ý:
• Chườm nóng trước, sau đó chườm lạnh.
• Thời gian mỗi lần chườm: 15-20 phút.
• Tránh chườm trực tiếp đá lên da.

2. Châm cứu: Khai thông khí huyết, giảm đau tự nhiên

• Kích thích huyệt đạo, giải phóng endorphin – “hormone hạnh phúc”, giảm đau tự nhiên.
• Cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức đề kháng.

3. Tập luyện thể thao: Vận động hợp lý, đẩy lùi đau nhức

• Tập 30 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp: yoga, đi bộ, bơi lội…
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm áp lực lên khớp.
• Nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện tâm trạng.

4. Vật lý trị liệu: Phục hồi chức năng, lấy lại sự linh hoạt

• Các phương pháp: trị liệu bằng tay, điện xung, thủy liệu pháp…
• Giúp giảm đau, tăng cường phạm vi chuyển động của khớp.
• Phục hồi chức năng sau phẫu thuật hoặc chấn thương.

5. Dùng thuốc: Giải pháp hỗ trợ cần thiết

• Sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm theo chỉ định của bác sĩ.
• Tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng thuốc.
• Kết hợp với các phương pháp khác để đạt hiệu quả tối ưu.

6. Tiêm thuốc giảm đau: Giải pháp tạm thời cho trường hợp nặng

• Tiêm trực tiếp thuốc vào khớp, giảm đau nhanh chóng.
• Chỉ áp dụng cho trường hợp nặng, theo chỉ định của bác sĩ.
• Hạn chế sử dụng do tiềm ẩn nguy cơ biến chứng.

7. Phẫu thuật: Giải pháp cuối cùng cho những tổn thương nghiêm trọng

• Thay khớp nhân tạo hoặc điều chỉnh cấu trúc xương.
• Áp dụng cho những trường hợp thoái hóa khớp nặng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến vận động.
• Cần cân nhắc kỹ lưỡng và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

Hãy biến “kẻ thù” thành “bạn đồng hành” bằng cách:

• Áp dụng các biện pháp phòng ngừa: chế độ dinh dưỡng hợp lý, kiểm soát cân nặng, tránh mang vác vật nặng…
• Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề về xương khớp.

Cách phòng tránh đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp là vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, đặc biệt là người cao tuổi. Tình trạng này gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt và giảm chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ chia sẻ bí quyết phòng tránh hiệu quả giúp bạn chiến thắng “kẻ thù” dai dẳng này.

1. Quản lý cân nặng hợp lý:

• Thừa cân béo phì tạo áp lực lên các khớp, đặc biệt là đầu gối và bàn chân, dẫn đến đau nhức.
• Giảm cân giúp giảm áp lực lên khớp, cải thiện tình trạng viêm khớp.
• Duy trì cân nặng hợp lý bằng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên.

2. Vận động thường xuyên:

• Tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ linh hoạt của khớp.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp.
• Lựa chọn các bài tập phù hợp như đi bộ, bơi lội, yoga,…

3. Sử dụng phương pháp điều trị nóng và lạnh:

• Chườm nóng: Giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau và tăng lưu thông máu.
• Chườm lạnh: Giảm sưng tấy và viêm khớp.
• Tắm nước ấm, sử dụng đệm sưởi ấm hoặc chườm đá để áp dụng phương pháp này.

4. Chế độ ăn uống lành mạnh:

• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi và vitamin D.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ.
• Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì độ dẻo dai cho khớp.

5. Tránh mang vác vật nặng:

• Nâng vật nặng đúng tư thế, sử dụng các dụng cụ hỗ trợ khi cần thiết.
• Tránh mang vác vật nặng quá sức, đặc biệt là khi cúi người hoặc xoay người.
• Phân chia trọng lượng đều đặn giữa hai tay và sử dụng cơ chân để nâng vật nặng.

6. Ngồi làm việc đúng tư thế:

• Ngồi thẳng lưng, giữ cổ và vai thư giãn.
• Sử dụng ghế có hỗ trợ phần lưng, kê chân cao nếu cần thiết.
• Thay đổi tư thế thường xuyên, đứng dậy và vận động nhẹ sau mỗi 30 phút.

7. Duy trì lối sống khoa học:

• Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng, stress.
• Tránh hút thuốc lá, hạn chế sử dụng rượu bia.
• Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề về xương khớp.

Phòng khám Đa khoa Quốc tế Nhân Hậu

Nếu bạn gặp phải vấn đề về đau nhức xương khớp cần tư vấn hãy liên hệ ngay Phòng khám Đa khoa Quốc tế Nhân Hậu để được tư vấn tận tình về bệnh của bản thân. Các y bác sĩ sẽ giúp bệnh nhân tìm ra hướng điều trị phù hợp và tận tình hướng dẫn bệnh nhân.

Phòng khám Đa khoa Quốc tế Nhân Hậu: 522-524-526 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 10, TP.HCM

Thời gian làm việc: Thứ 2-Thứ 7 (6h00-20h00); Chủ Nhật (6h00-12h00)

Bài viết trên được tham vấn y khoa các bác sĩ có chuyên môn cao của Phòng khám đa khoa quốc tế Nhân Hậu