4 nguyên nhân gây đau lưng và cách chữa đơn giản không ngờ

Đau lưng là một trong những chứng bệnh phổ biến nhất trên thế giới, có thể xảy ra ở bất kỳ ai, ở mọi lứa tuổi. Nguyên nhân gây đau lưng rất đa dạng, có thể do chấn thương, vận động sai tư thế, bệnh lý cột sống, hoặc các vấn đề khác về sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ đề cập đến vấn đề 4 nguyên nhân gây đau lưng và cách chữa đơn giản không ngờ

Thực trạng đau lưng hiện nay

Tại Việt Nam, tình trạng đau lưng đang có xu hướng gia tăng. Nguyên nhân là do:

• Tuổi thọ của người Việt Nam ngày càng tăng: Tuổi thọ trung bình của người Việt Nam hiện nay là 73,7 tuổi, cao hơn so với trước đây. Điều này đồng nghĩa với việc số lượng người cao tuổi, đối tượng dễ bị đau lưng, ngày càng tăng.
• Tình trạng lao động, sinh hoạt ít vận động: Nhiều người lao động, sinh hoạt trong tư thế ngồi, đứng một chỗ trong thời gian dài, dễ gây đau lưng.
• Tư tưởng chủ quan: Nhiều người khi bị đau lưng thường chủ quan, tự mua thuốc giảm đau về uống, không đi khám bác sĩ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đau lưng kéo dài, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

4 nguyên nhân gây đau lưng

1. Chấn thương: là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng, chiếm khoảng 25-50% các trường hợp đau lưng. Chấn thương có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm:

• Tai nạn: Tai nạn giao thông, tai nạn lao động, tai nạn thể thao,…
• Vận động mạnh: Chơi thể thao, tập thể dục,…
• Nâng vật nặng: Nâng vật quá nặng, không đúng cách,…

Các chấn thương phổ biến có thể gây đau lưng bao gồm:

• Căng cơ: Căng cơ là tình trạng cơ bị giãn quá mức, dẫn đến đau nhức, khó vận động. Căng cơ thường xảy ra ở các cơ xung quanh cột sống, chẳng hạn như cơ thắt lưng, cơ hông,…
• Bong gân: Bong gân là tình trạng dây chằng bị giãn quá mức hoặc đứt, dẫn đến đau nhức, sưng đỏ, khó vận động. Dây chằng là các mô nối giữa hai xương, giúp cố định các đốt sống. Bong gân thường xảy ra ở các đốt sống thắt lưng, cổ, vai gáy.
• Trật khớp: Trật khớp là tình trạng các xương bị lệch khỏi vị trí bình thường, dẫn đến đau nhức, sưng đỏ, khó vận động. Trật khớp thường xảy ra ở các đốt sống thắt lưng, cổ, vai gáy.
• Gãy xương: Gãy xương là tình trạng xương bị nứt hoặc gãy, dẫn đến đau nhức, sưng đỏ, khó vận động. Gãy xương thường xảy ra ở các đốt sống thắt lưng, cổ, vai gáy.

2. Thoát vị đĩa đệm: là tình trạng nhân nhầy của đĩa đệm thoát ra ngoài, chèn ép lên các dây thần kinh, gây đau lưng

Thoát vị đĩa đệm là một bệnh lý phổ biến của cột sống, chiếm khoảng 5-10% các trường hợp đau lưng. Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi nhân nhầy của đĩa đệm bị thoát ra ngoài, chèn ép lên các dây thần kinh. Đĩa đệm là các cấu trúc nằm giữa các đốt sống, có tác dụng giảm xóc, giúp cột sống linh hoạt.

Thoát vị đĩa đệm thường xảy ra ở cột sống thắt lưng, chiếm khoảng 90% các trường hợp. Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng có thể gây đau lưng dưới, lan xuống mông và chân.

3. Thoái hóa cột sống: là quá trình lão hóa tự nhiên của cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng

Thoái hóa cột sống là một quá trình lão hóa tự nhiên của cột sống, xảy ra ở hầu hết mọi người khi bước sang tuổi trung niên. Thoái hóa cột sống có thể gây đau lưng, cứng khớp, tê bì chân tay.

Thoái hóa cột sống xảy ra do các đốt sống bị mất nước, xơ cứng, các đĩa đệm bị mòn, các dây chằng bị giãn.

4. Các bệnh lý khác: Đây cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh lý khác, chẳng hạn như viêm khớp, bệnh lý thận,… hay trào ngược dạ dày cũng có thể là nguyên nhân gây đau lưng

Ngoài các nguyên nhân trên, đau lưng cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh lý khác, chẳng hạn như:

• Viêm khớp: Viêm khớp là tình trạng khớp bị viêm, sưng, đau. Viêm khớp có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào trong cơ thể, bao gồm khớp cột sống.
• Bệnh lý thận: Bệnh lý thận có thể gây đau lưng, đau hông, đau bụng dưới.
• Bệnh lý nội tiết: Bệnh lý nội tiết, chẳng hạn như cường giáp, suy giáp, có thể gây đau lưng.
• Ung thư: Ung thư cột sống có thể gây đau lưng, cứng khớp, yếu cơ.

Các cách chữa đau lưng

1. Tự chăm sóc tại nhà:

Chườm nóng hoặc chườm lạnh: có thể giúp giảm đau, giảm viêm và cải thiện lưu thông máu.

• Chườm nóng: Chườm nóng giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau. Có thể chườm nóng bằng túi chườm nóng, chai nước nóng hoặc khăn ấm. Thời gian chườm mỗi lần khoảng 20 phút, mỗi ngày chườm 3-4 lần.
• Chườm lạnh: Chườm lạnh giúp giảm viêm và sưng tấy. Có thể chườm lạnh bằng túi chườm lạnh, đá viên bọc trong khăn hoặc khăn lạnh. Thời gian chườm mỗi lần khoảng 20 phút, mỗi ngày chườm 3-4 lần.

Nghỉ ngơi: có thể giúp cột sống thư giãn và giảm đau. Tuy nhiên, không nên nằm nghỉ quá lâu, chỉ nên nằm khoảng 2-3 ngày, sau đó cần bắt đầu vận động nhẹ nhàng để tránh bị cứng khớp.

Tập thể dục nhẹ nhàng: có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng vận động và ngăn ngừa đau lưng tái phát. Một số bài tập thể dục nhẹ nhàng có thể áp dụng cho người bị đau lưng bao gồm:

• Tập yoga: Yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng dẻo dai và thư giãn tinh thần.
• Tập Pilates: Pilates giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát cơ thể.
• Tập bơi lội: Bơi lội là một môn thể thao nhẹ nhàng, giúp tác động lên toàn bộ cơ thể.

Sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm không kê đơn: Thuốc giảm đau, chống viêm không kê đơn có thể giúp giảm đau và viêm. Một số loại thuốc giảm đau, chống viêm không kê đơn thường được sử dụng cho người bị đau lưng bao gồm:

• Paracetamol
• Ibuprofen
• Naproxen

2. Điều trị y tế:

Nếu các phương pháp tự chăm sóc tại nhà không hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp điều trị y tế:

• Tiêm steroid: là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các trường hợp đau lưng do viêm. Tiêm steroid giúp giảm viêm và giảm đau nhanh chóng.
• Vật lý trị liệu: có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng vận động và ngăn ngừa đau lưng tái phát. Vật lý trị liệu thường được kết hợp với các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như tập thể dục nhẹ nhàng.
• Phẫu thuật: là phương pháp điều trị cuối cùng được áp dụng cho các trường hợp đau lưng nặng, không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác. Phẫu thuật có thể giúp giảm đau, cải thiện chức năng và ngăn ngừa đau lưng tái phát.

Lựa chọn phương pháp điều trị

Phương pháp điều trị đau lưng phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau, mức độ đau và tình trạng sức khỏe tổng thể của người bệnh. Bác sĩ sẽ căn cứ vào các yếu tố này để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.

Những lưu ý về đau lưng

Đau lưng là một bệnh lý phổ biến, có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, ở mọi lứa tuổi. Đau lưng có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến khả năng vận động và sinh hoạt hàng ngày. Để phòng ngừa và giảm thiểu các triệu chứng của đau lưng, cần lưu ý những điều sau:

• Giữ gìn tư thế sinh hoạt, làm việc đúng: Ngồi thẳng lưng, tránh ngồi vẹo vọ, cúi khom lưng. Khi nâng vật nặng, cần giữ lưng thẳng, dùng chân nâng, tránh vặn xoắn người.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ cột sống.
• Giảm cân nếu thừa cân, béo phì: Thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ gây đau lưng.
• Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ đau lưng.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ xương khớp chắc khỏe.

Ngoài ra, cần lưu ý những điều sau khi bị đau lưng:

• Nếu đau lưng dữ dội, không nên tự ý dùng thuốc giảm đau, cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
• Không nên nằm nghỉ quá lâu, chỉ nên nằm khoảng 2-3 ngày, sau đó cần bắt đầu vận động nhẹ nhàng để tránh bị cứng khớp.
• Không nên massage mạnh vùng lưng bị đau.
• Nếu đau lưng kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như sốt, ớn lạnh, tê bì chân tay,… cần đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Với những lưu ý trên, có thể giúp phòng ngừa và giảm thiểu các triệu chứng của đau lưng, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.

Phòng khám Đa khoa Quốc tế Nhân Hậu

Nguyên nhân gây đau thắt lưng thì có rất nhiều nhưng chủ yếu bạn phải tìm cách chữa đúng phương pháp. Hiện nay có rất nhiều phòng khám trị bệnh đau lưng, đau thắt lưng. Phòng khám đa khoa quốc tế Nhân Hậu là một trong những lựa chọn an toàn, uy tín. Với đội ngũ bác sĩ chuyên, kỹ thuật cao và trang thiết bị y tế hiện đại sẽ giúp xoa dịu cơn đau của bạn và đưa ra giải pháp tốt nhất cho bạn.

Phòng khám Đa khoa Quốc tế Nhân Hậu: 522-524-526 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 10, TP.HCM

Thời gian làm việc: Thứ 2-Thứ 7 (6h00-20h00); Chủ Nhật (6h00-12h00)

Bài viết trên được tham vấn y khoa các bác sĩ có chuyên môn cao của Phòng khám đa khoa quốc tế Nhân Hậu