Mẹo giúp cải thiện trào ngược dạ dày có rất nhiều cách. Thường sẽ qua các loại thực phẩm và một số cách điều trị nhân gian. Bên cạnh đó có một số cách tưởng chừng như bình thường nhưng lại có công dụng giúp cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày rất tốt đó là Nằm nghiêng bên trái – Cách ngủ đúng cho người bị trào ngược dạ dày. Bài viết này sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về Nằm nghiêng bên trái – Cách ngủ đúng cho người bị trào ngược dạ dày

Nội dung bài viết

1 Giải thích lý do tại sao nên nằm nghiêng bên trái khi bị trào ngược dạ dày.
2 So sánh tư thế nằm nghiêng bên trái, bên phải, nằm ngửa đối với người bị trào ngược dạ dày
3 Hướng dẫn cách nằm ngủ đúng tư thế để giảm trào ngược dạ dày.
4 Phòng khám Đa khoa Quốc tế Nhân Hậu

Giải thích lý do tại sao nên nằm nghiêng bên trái khi bị trào ngược dạ dày.

Trào ngược dạ dày là tình trạng acid dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra các triệu chứng như ợ nóng, ợ chua, đau ngực, khó nuốt,… Nguyên nhân chính gây trào ngược dạ dày là do cơ vòng thực quản dưới bị suy yếu, không thể ngăn chặn acid dạ dày trào ngược lên thực quản.

Khi nằm nghiêng bên trái, dạ dày và tuyến tụy sẽ được giữ ở vị trí tự nhiên thấp hơn thực quản. Điều này giúp ngăn ngừa acid dạ dày trào ngược lên thực quản, từ đó giảm thiểu các triệu chứng của trào ngược dạ dày.

Ngoài ra, nằm nghiêng bên trái còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Dạ dày sẽ được nghiêng về bên trái, giúp thức ăn dễ dàng di chuyển đến ruột non hơn.

Để hiệu quả hơn, người bị trào ngược dạ dày nên nằm nghiêng sang trái với đầu cao hơn chân khoảng 10-15cm. Điều này sẽ giúp giảm áp lực lên dạ dày và thực quản, ngăn ngừa acid dạ dày trào ngược lên thực quản.

Giải thích lý do tại sao nên nằm nghiêng bên trái khi bị trào ngược dạ dày.

Dưới đây là một số lưu ý khi nằm nghiêng bên trái để giảm trào ngược dạ dày:

Nên sử dụng gối kê đầu cao hơn chân khoảng 10-15cm.
Không nên nằm nghiêng bên phải hoặc nằm ngửa.
Nên ngủ đủ giấc, tránh thức khuya.
Tránh ăn tối quá no hoặc ăn trước khi đi ngủ.
Tránh ăn các thực phẩm có thể gây trào ngược dạ dày như thức ăn cay nóng, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn,…

Nếu các triệu chứng trào ngược dạ dày không cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp trên, người bệnh nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

So sánh tư thế nằm nghiêng bên trái, bên phải, nằm ngửa đối với người bị trào ngược dạ dày

Tư thế nằm nghiêng bên trái là tư thế được khuyến khích nhất cho người bị trào ngược dạ dày. Khi nằm nghiêng bên trái, dạ dày sẽ được giữ ở vị trí thấp hơn thực quản, giúp ngăn chặn axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Ngoài ra, tư thế này còn giúp quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non vào ruột già diễn ra dễ dàng hơn, hạn chế các rối loạn của hệ tiêu hóa.

Tư thế nằm nghiêng bên phải là tư thế không được khuyến khích cho người bị trào ngược dạ dày. Khi nằm nghiêng bên phải, dạ dày sẽ ở vị trí cao hơn thực quản, khiến axit dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản hơn.

Tư thế nằm ngửa là tư thế có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày. Khi nằm ngửa, dạ dày sẽ ở vị trí ngang bằng hoặc cao hơn thực quản, khiến axit dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản hơn.

So sánh tư thế nằm nghiêng bên trái, bên phải, nằm ngửa đối với người bị trào ngược dạ dày

Tư thế	Nằm nghiêng bên trái	Nằm nghiêng bên phải	Nằm ngửa
Ảnh hưởng đến dạ dày	Tốt nhất	Không tốt	Không tốt
Cụ thể	Dạ dày nằm ở bên trái của cơ thể, khi nằm nghiêng bên trái, dạ dày sẽ nằm ở vị trí thấp hơn thực quản, giúp ngăn axit dạ dày trào ngược lên thực quản.	Khi nằm nghiêng bên phải, dạ dày sẽ nằm ở vị trí cao hơn thực quản, khiến axit dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản.	Khi nằm ngửa, dạ dày sẽ nằm ở vị trí ngang với thực quản, khiến axit dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản.

Bảng so sánh giữa ba tư thế nằm

Hướng dẫn cách nằm ngủ đúng tư thế để giảm trào ngược dạ dày.

Tư thế nằm có thể ảnh hưởng đến mức độ trào ngược dạ dày. Đối với người bị trào ngược dạ dày, tư thế nằm nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất, giúp giảm nguy cơ trào ngược axit dạ dày.

Cách nằm ngủ đúng tư thế để giảm trào ngược dạ dày:

Nằm nghiêng bên trái

Đây là tư thế nằm tốt nhất cho người bị trào ngược dạ dày. Khi nằm nghiêng bên trái, dạ dày sẽ nằm ở vị trí thấp hơn thực quản, giúp ngăn axit dạ dày trào ngược lên thực quản.

Để nằm nghiêng bên trái đúng tư thế, bạn hãy thực hiện theo các bước sau:

Nằm nghiêng bên trái, đầu gối hơi cong.
Đặt một chiếc gối dưới đầu để nâng đầu lên cao hơn.
Đặt một chiếc gối giữa hai chân để giữ cho lưng thẳng.

Hướng dẫn cách nằm ngủ đúng tư thế để giảm trào ngược dạ dày.

Kê cao đầu khi ngủ

Kê cao đầu khi ngủ cũng giúp giảm nguy cơ trào ngược dạ dày. Khi đầu cao hơn ngực, dạ dày sẽ được giữ ở vị trí thấp hơn thực quản, giúp ngăn axit dạ dày trào ngược lên thực quản.

Để kê cao đầu khi ngủ, bạn hãy sử dụng một chiếc gối cao khoảng 10-15 cm.

Ngoài ra, người bị trào ngược dạ dày cũng nên lưu ý những điều sau để giảm nguy cơ trào ngược axit:

Không ăn quá no trước khi đi ngủ.
Tránh ăn các loại thực phẩm cay, chua, nóng, nhiều dầu mỡ,…
Không hút thuốc lá, uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích.
Giảm cân nếu bị béo phì.

Nếu có các triệu chứng của trào ngược dạ dày, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Một số lưu ý khi nằm ngủ để giảm trào ngược dạ dày:

Không nên nằm ngủ ngay sau khi ăn.
Tránh nằm ngủ ở tư thế nghiêng bên phải.
Không nên ăn đồ ăn hoặc uống đồ uống có thể gây trào ngược dạ dày trước khi đi ngủ.
Nếu bạn bị trào ngược dạ dày nặng, bạn có thể sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Xem thêm: Mẹo Chữa Trào Ngược Dạ Dày Tại Nhà: Cách Giảm Triệu Chứng và Khắc Phục

Phòng khám Đa khoa Quốc tế Nhân Hậu

Nếu như đã sử dụng hết các cách để chữa trào ngược dạ dày bao gồm Nằm nghiêng bên trái – Cách ngủ đúng cho người bị trào ngược dạ dày mà vẫn không thuyên giảm thì nên đến ngay Phòng khám Đa khoa Quốc tế Nhân Hậu để các bác sĩ tại đây sẽ tư vấn cho quý bệnh nhân về cách điều trị đúng theo từng tình trạng bệnh.