CHĂM SÓC SỨC KHỎE TRONG NHỮNG NGÀY NẮNG NÓNG

Cái nắng gay gắt của Sài Gòn khiến cho nhiều người cảm thấy khó chịu và mệt mỏi trong cơ thể. Hôm nay, Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Nhân Hậu xin chia sẻ với mọi người một số kiến thức chăm sóc và bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng:

Nắng nóng khiến bạn mệt mỏi khó chịu trong cơ thể

Các vấn đề thường gặp trong mùa nắng nóng phụ thuộc vào thời gian tiếp xúc với nắng nóng và mức độ tăng thân nhiệt của cơ thể mà có những biểu hiện khác nhau:

– Ở mức độ nhẹ thường có các biểu hiện như: mệt mỏi, khát nước, hoa mắt chóng mặt, tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hộp đánh chống ngực, chuột rút.

– Ở mức độ nặng có triệu chứng đau đầu dữ dội, khó thở tăng dần, cảm giác buồn nôn hoặc nôn, co giật, ngát xỉu hoặc hôn mê, …

Hướng dẫn cách xử lý:

Khi gặp các vấn đề sức khỏe do nắng nóng, tùy theo mức độ biểu hiện mà nhanh chóng áp dụng những biện pháp xử trí phù hợp như sau:

– Ở mức độ nhẹ: Cần chuyển ngay người bệnh vào chỗ mát, thoáng gió. Không để cho mọi người tập trung đông xung quanh người bệnh.

+ Nới lỏng quần áo hoặc cởi bỏ bớt quần áo bên ngoài của bệnh nhân, sau đó lau mát cơ thể người bệnh bằng khăn mát. Đặt khăn thấm nước mát hoặc nước đá tại các vị trí như vùng nách, vùng bẹn, hai bên cổ để giúp nhanh chóng hạ nhiệt độ cơ thể.

+ Nếu bệnh nhân uống được nước, cho uống từng ngụm nước mát nhỏ. Tốt nhất là nước có bổ sung muối và khoáng chất.

+ Khi bệnh nhân bị chuột rút cần xoa bóp nhẹ nhàng tại vùng cơ bị chuột rút.

 

Hướng dẫn cách sơ cứu khi say nắng

– Ở mức độ nặng: nếu người bệnh có các biểu hiện ở mức độ nặng cần gọi ngay cấp cứu hoặc nhanh chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Lưu ý trong quá trình đưa bệnh nhân tới cơ sở y tế cần thường xuyên chườm mát cho nạn nhân.

Hướng dẫn cấp cứu đối với trường hợp cảm nắng nặng

 

Những điều bạn cần lưu ý khi thời tiết nắng nóng:

– Hạn chế đi ra ngoài những ngày trời nắng nóng, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

– Những người đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp không đi ra ngoài trời nắng đột ngột mà cần phải có một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trước khi ra ngoài trời.

–  Mặc quần áo sáng màu, thoáng mát, thấm mồ hôi.

– Tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả, nên có món canh trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt cần uống tối thiểu 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần. Không sử dụng lại những thức ăn nấu qua ngày hoặc để quá lâu trong tủ lạnh.

– Rèn luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân với điều kiện của thời tiết nắng nóng.

Duy trì đủ lượng nước cho cơ thể luôn tươi trẻ

Đối với những người phải làm việc trong thời tiết nắng nóng

– Cần bố trí thời gian làm việc vào những lúc mát mẻ như vào sáng sớm hoặc chiều muộn, hạn chế thời gian làm việc trong môi trường nhiệt độ cao. Nếu bắt buộc phải làm việc thì không nên làm việc quá lâu trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quá sức. Nên định kỳ sau khoảng 45 phút đến 1 giờ làm việc thì nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trong khoảng thời gian từ 15 – 20 phút.

– Hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể đặc biệt là vùng vai gáy. Sử dụng phương tiện bảo hộ cá nhân phù hợp khi làm việc ngoài trời nắng như quần áo, bảo hộ lao động, mũ, nón, kính. Mặc quần áo rộng, thoáng mát, thấm mồ hôi. Có thể sử dụng thêm các loại kem chống nắng.

– Không sử dụng các loại đồ uống có cồn. Cần uống nước đều đặn trong suốt thời gian làm việc. Đặc biệt cần uống thêm các loại nước có bổ sung thêm muối và khoáng chất.

– Thực hiện các biện pháp làm thoáng mát nơi làm việc như sử dụng mái che, các tấm phản chiếu nhiệt, vật liệu cách nhiệt, hệ thống phun nước, phun sương. Lắp đặt hệ thống điều hòa, hệ thống quạt gió.

Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Nhân Hậu.

Địa chỉ: 522 – 524 Nguyễn Chí Thanh, P. 7, Q. 10, TP. HCM.

Hotline: 0905 038 588.

Phone: (028) 626 43 040

Website: nhanhauclinic.com.vn

Email: clinicnhanhau@gmail.com

Đăng kí khám online

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *